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睡前不宜給孩子吃的五種食物!

發布時間:2018-05-10  作者:藍靈育兒網編輯  育兒網 www.lfbz168.com

 孩子在身體生長發育期間,必須得有充足的睡眠。

  
  但很多家長怕孩子營養不夠,在睡前給孩子吃很多食物,雖然防止孩子不餓,但對孩子的健康并沒有多大好處。
  
  下面這些食物千萬不能在睡前給孩子吃,不然後果很嚴重!
  
  1
  
  高糖類食物
  
  小孩子一般都喜歡吃甜食,蛋糕、點心、糖果,幾乎沒有孩子能夠拒絕。
  
  甜食中含有蔗糖,它會促進空腔中大量細菌繁殖,使牙齒脫鈣、軟化,甚至長齲齒。甜食還會造成孩子肥胖,引發糖尿病等疾病。
  
  而且甜食吃多了,會影響孩子的視覺發育,降低體内鈣的含量,危害孩子的生長發育。
  1
  2
  
  高油類食物
  
  炸雞、漢堡、薯條等等,也是孩子比較愛吃的,類似的還有膽固醇含量較高的動物内髒等。
  
  但是美國神經學家艾倫·阿維丹博士表示:高脂食物和油炸食物,需要花費至少2個小時間才能消化,它會引起腹部不适,進而影響睡眠。
  
  3
  
  方便面等速食
  
  方便面、火腿腸、薯片等精加工食品,在超市随處可見,價格實惠,有食用方便,很多父母便買來給孩子做小零食。
  
  但是這些食物沒有營養,脂肪含量又高,其中含有的食品添加劑就多達300餘種。
  
  而且主要是由碳水化合物構成,遠遠滿足不了孩子每天所需要的營養量。
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  4
  
  含咖啡因的食物
  
  巧克力、奶茶等,現在的孩子最愛吃的零食之一,巧克力就占有絕大比重。晚上肚子餓了,很多孩子會選擇吃幾塊巧克力。
  
  但巧克力含有的咖啡因,可以讓人精神亢奮,這一過程大概能持續6小時。及時這點咖啡因對孩子入睡沒有影響,也會影響孩子的睡眠質量。
  
  5
  
  容易脹氣的食物
  
  土豆、紅薯等食物隻要稍微加工一下就能吃,而且味道可口是很多大人小孩的最愛。
  
  但這些食物同時又是極度容易讓人脹氣的,睡前攝入容易脹氣的食物後會在腸道消化過程中産生一些氣體,使得孩子出現過度的腹脹感,影響孩子的睡眠質量。
  
  聖誕節分割線禮物
  
  有這麼多食物都不适合睡前吃,那如果孩子真的餓了怎麼辦呢?
  
  帶着饑餓感,也會影響睡眠的質量,下面這些食物可以适量在睡前給孩子吃一點哦~
  
  香蕉
  
  香蕉對于睡眠有着很好的幫助,甚至有人将香蕉稱為“包着果皮的安眠藥”。
  
  睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞,并且幫助穩定血壓,使孩子可以盡快入睡。
  
  蜂蜜
  
  蜂蜜口感偏甜,孩子一般比較喜歡,加上其具有安神助眠的功能,可以在一定程度上幫助孩子入睡~
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  酸奶
  
  酸奶中含有豐富的益生菌,能抑制脂肪囤積,促進脂肪分解,調節腸道菌群平衡,提升腸道免疫力。
  
  燕麥片
  
  燕麥能清除體内影響睡眠的酸性物質,能放松神經,有柔和的安眠功效。
  
  并且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖,防止低血糖導緻噩夢不斷。
  
  除了上面這些,其實也還有其它食物可以給孩子吃,但是各位寶媽一定要注意堅持少糖、少鹽、低脂的原則哦~

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